La sophrologie s'apprend pour pouvoir s'effectuer seul 

Après quelques séances, nous savons effectuer les exercices nécessaires pour répondre à nos besoins : (quelques  exemples)

- mieux vivre et profiter du moment présent
- se détendre seul, en un très court moment (quelques minutes)
- évacuer le négatif qui vient trop souvent nous envahir
- développer sa bulle de protection et de bien-être.